O arroz é um cereal altamente digestível, que regula a flora intestinal e é altamente recomendado para quem sofre de distúrbios gastrointestinais.
O arroz contém pouco sódio, o que o torna extremamente útil para quem sofre de hipertensão, bem como para quem luta diariamente contra problemas como celulite e retenção de líquidos.
O arroz é um alimento de fácil digestão, razão pela qual é recomendado durante uma dieta, precisamente porque nos dá uma significativa sensação de saciedade e não nos faz ganhar peso.
Hoje queremos sugerir uma dieta saudável e equilibrada à base de arroz que ajudará você a perder peso, mas, mais importante, fornecerá um guia sobre como deve ser sua alimentação diária para manter seu peso ideal e evitar o ganho de peso após a dieta.
Essa dieta pode ser repetida várias vezes ao longo do ano, pois é um exemplo de alimentação saudável e equilibrada. A única coisa que você deve fazer é alternar o macarrão e o arroz, sem exagerar nas quantidades.
Dieta do arroz
SEGUNDA-FEIRA’
Veja a continuação na próxima página.
Café da manhã: um copo de leite (ou leite vegetal); uma fatia de pão torrado com um pouco de geleia; uma fruta.
Lanche: Iogurte com baixo teor de gordura.
Almoço: 60g de arroz cozido, 2 abobrinhas cozidas no vapor; 200g de peito de frango grelhado, salada mista.
Lanche da tarde: uma fruta.
Jantar: 200g de salmão cozido no vapor, brócolis cozido no vapor e um bolo de arroz.
TERÇA-FEIRA’
Café da manhã: um copo de leite ou chá com mel, 3 biscoitos integrais, uma fruta.
Lanche: fruta fresca.
Almoço: 200g de bacalhau cozido no vapor, 1 batata cozida no vapor, salada mista, 1 bolo de arroz.
Lanche: um iogurte com baixo teor de gordura.
Jantar: 50g de arroz integral, um ovo cozido, salada mista.
QUARTA-FEIRA’
