5. Controle o estresse
Pratique mindfulness, respiração profunda, ioga ou hobbies.
6. Monitore regularmente
O monitoramento em casa pode ajudar a acompanhar tendências e a eficácia das mudanças no estilo de vida.
Continua na próxima página. Quando consultar um médico
Leituras consistentes ≥ 130/80 mmHg
Sintomas como dores de cabeça, falta de ar, dor no peito ou tontura
Aumento repentino e significativo da pressão arterial (possível crise hipertensiva)
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Pontos-chave para lembrar
Embora a pressão arterial mude naturalmente com a idade, a hipertensão não é inevitável. Conhecendo seus números e adotando hábitos de vida saudáveis, você pode manter a pressão arterial saudável ao longo da vida. Consultas regulares e automonitoramento são suas melhores ferramentas para prevenir problemas. Seu coração não segue o calendário — cuide dele em qualquer idade.
