Incorporar esses alimentos naturalmente laxativos à sua dieta diária pode ajudar a combater a prisão de ventre sem recorrer a medicamentos ou suplementos .
A prisão de ventre é um distúrbio digestivo comum que pode causar desconforto e inchaço, especialmente se persistir por muito tempo. Felizmente, a natureza oferece alimentos ricos em fibras, água e nutrientes que podem estimular o intestino de forma eficaz e natural. Neste artigo, descobrimos os 5 alimentos mais laxativos do mundo, que você deve incluir em sua dieta para promover a regularidade intestinal.
1. Ameixas secas (ou ameixas-pretas)
As ameixas-pretas são universalmente reconhecidas como um dos laxantes naturais mais potentes. Ricas em fibras insolúveis e sorbitol, um açúcar que atrai água para os intestinos, elas ajudam a amolecer as fezes e facilitam a evacuação.
Como usá-los:
Coma de 3 a 5 ameixas secas pela manhã ou adicione-as ao iogurte e aos cereais. Como alternativa, o suco de ameixa seca também é eficaz.
2. Kiwi.
O kiwi é uma fruta tropical com alto teor de fibras e contém uma enzima chamada actinidina, que auxilia na digestão e estimula o trânsito intestinal. Estudos clínicos demonstraram que o consumo de dois kiwis por dia pode melhorar significativamente a frequência das evacuações, principalmente em pessoas que sofrem de constipação crônica.
Dica útil:
Para obter o máximo efeito, tome com o estômago vazio.
3. Sementes de linhaça: Ricas em fibras solúveis e mucilagem, as sementes de linhaça atuam como lubrificantes intestinais. Em contato com a água, formam um gel que aumenta o volume das fezes e facilita a evacuação.
Modo de preparo:
Picado ou inteiro, deixe de molho em água por pelo menos 8 horas. Beba a mistura pela manhã, em jejum.
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