4. As nozes promovem um sono mais repousante.
As nozes contêm naturalmente melatonina, o hormônio que regula…
As nozes contêm naturalmente melatonina, o hormônio que regula os ciclos do sono. Comer um punhado de nozes antes de dormir pode melhorar a qualidade do sono e ajudar quem sofre de insônia.
5. As nozes fortalecem as defesas do organismo contra doenças.
Ricas em antioxidantes, polifenóis e compostos anti-inflamatórios, as nozes ajudam o corpo a combater a inflamação crônica, principal causa de muitas doenças modernas, incluindo diabetes, câncer e artrite.
Os médicos enfatizam que esses efeitos são obtidos com nozes inteiras, cruas ou levemente torradas, e não com nozes adoçadas, salgadas ou cobertas com chocolate.
Atenção:
Embora as nozes ofereçam benefícios incríveis, elas são ricas em calorias. Comer em excesso pode levar ao ganho de peso indesejado, e pessoas com alergia a nozes devem evitá-las completamente.
Como acontece com qualquer superalimento, o equilíbrio é fundamental: um punhado pequeno (5 a 7 nozes) por dia é suficiente para aproveitar ao máximo seus benefícios.
Em conclusão
, os médicos revelam que o consumo de nozes causa mudanças positivas e mensuráveis no cérebro, coração, metabolismo e até mesmo no humor.
Portanto, da próxima vez que sentir vontade de um lanche, deixe de lado os salgadinhos e pegue um punhado de nozes. Seu corpo e sua mente agradecerão.
