Esses nutrientes ajudam a proteger o DNA contra o estresse oxidativo, um dos fatores que acelera o encurtamento dos telômeros.
2️⃣ Frutas Vermelhas (Berries)
Mirtilos, morangos, framboesas e amoras estão entre os alimentos mais poderosos para a proteção celular.
Eles contêm:
Polifenóis
Vitamina C
Antocianinas
Esses compostos ajudam a neutralizar radicais livres que podem danificar o DNA.
Estudos associam o consumo regular dessas frutas a menor inflamação e indicadores mais saudáveis de envelhecimento.
3️⃣ Nozes e Sementes
Alimentos como:
Nozes
Amêndoas
Linhaça
Chia
são ricos em:
Ômega-3
Vitamina E
Gorduras saudáveis
